co na masę

dziś miałem nic nie robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda [...]

carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]

[...] zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie wkurza . Dla tego [...]

[...] możesz wykonywać. Ale sam zaczynałem od płytkich box siadów i myślałem że nigdy nie będę siadał pełnych przysiadów .Po roku treningu z Wodynem w przednim siadzie siadam masę ciała dupą do łydek ( wiem jestem leszcz ) Założyć mniejszy ciężar ale zejść niżej , obserwować technikę , jak reaguje ciało na daną wersję , jest coś nie tak pytać [...]

[...] treningu nie paść i by ogólny bilans się zgadzał. @gdyby się mogła jakaś doświadczona osoba wypowiedzieć byłabym wdzięczna- w załozeniach jedzeniowych zauważyłam że mam masę węglowodanów - że powinno ich być z 250 chyba - nigdy mi tyle nie wychodzi i bardziej oscyluję w granicach 180g. czy mogę zatem lekko zmodyfikować plan żywieniowy z tą [...]

[...] do tego że udaje mi się utrzymać te +/-70kg. Jest to okupione dużym wysiłkiem, a ile mamy w teamie osób co jedzą syf, podobnego wzrostu jak ja i utrzymują względnie niską masę ciała. ;-) Podsumowując, życie nie jest sprawiedliwe :-) Wiesz, na pocieszenie Ci powiem, ze nie tyja do czasu. Organizm w pewnym momencie przestaje buforowac takie [...]

Coś o tym kroku w tył wiem - ważyłem 115 kg (robiłem świńską masę), a jak zobaczyłem się w lustrze, to przestraszyłem... Zrobiłem redukcję, wystartowałem w zawodach i tak jakoś się teraz kręci. Aktualnie roztrenowanie, ale kusi do startów choć finanse na to nie pozwalają :-( Co poradzić? Ważne, że chociaż Tobie wychodzi. To kurde jednak diety nie [...]

[...] koniaku). 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Zastosowanie zdecydowanie w okresach intensywnych treningów,budujących masę mięśniową.Dotyczy dyscyplin charakteryzujących się siłą eksplozywną,krótkotrwałą.Nie widzę zastosowania przed treningowego przy dyscyplinach wytrzymałościowych(ze [...]

[...] ocenia się ja na 20% - dla osób z wysokim poziomem aktywności ocenia się ją na 25% Sprawdź jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne: Kliknij tutaj i wprowadź Twoją masę należną. Po naciśnięciu "Przelicz" wyświetli się Twoje zapotrzebowanie energetyczne (w kcal) w zależności od płci i stopnia aktywności. Jeśli chcemy redukować [...]

[...] rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod masę, wszystko zaplanowane już, przez lato ludzie będą sobie trzymali jak najostrzejszą kratę, a ja będę ostro szedł z rozmiarem w górę %-) Ogólnie kupiłem sobie [...]

[...] przez dość krótki okres czasu CKD , która mój organizm dość dobrze przyjął, dobrze wypaliło tłuszcz, a spadki miałem niewielkie. Także doszedłem do wniosku ze zacznę masę na low carb. Dieta będzie wspomagana suplementacją. Trening będę układał na podstawie Masa by Ballomus. Opcja treningu 5x tydzień Docelowy trening oraz dieta rozpoczną [...]

Wiesz ja tez sobie mówiłem po rzezbie ze bede robił suchą mase mięsniową ale zmieniłem zdanie bo: to dużo trudniejszy proces a po drugie efekty mniejsze i powolniejsze. A ja nie mam czasu, wiec masuje ostro juz prawie 6g wegli na kg. A potem walne redukcje WIem o co chodzi u Ciebie, depresja z powodu rosnącego brzucha, ale mozna sobie z tym jakos [...]

czesc tokopa !!!!!! jak chcesz to laduj 600 na znacznie drozsze produkty ktore sa reklamowane przez gwiazdy scen zawodowych!!!!!!ale to bez sensu!!! ja pisalem o gainerze jakiego sam robie (60g carbo pur + 50g bialka w tej chwili whey Isolate bezsmakowym) taki shake jest pozbawiony cukrow prostych co dla mnie wazne i calkowicie zastepuje mi [...]

Rozumiem, rozumiem, każdy może pytać o wszystko. Jem tak mało, dlatego, że nie zależy mi na szybkim nabijaniu kg, sprawdzam czy taki grubasek jak ja jest wstanie zrobić czystą mase mięśniową, a no i wstaje mi sie troszke późno i dodaje kcal co niedługi zcas, a no i niedługo zszykuje sie coś ciekawego wiec pewnie ttroszke zmieni mi sie życie;-) i [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

Jestem zupelnie pod czasem wiec krotko, przepraszam, wiecej jak wroce do domu. Po pierwsze serdecznie dziekuje za doping i wsparcie tu, w sms i na FB. Po drugie jestem Wam winien wyjasnienie calego tego zamieszania z wynikiem. Ja to chyba juz skazany jestem na przygody w wodzie w najwazniejszych dla mnie zawodach. Rano przed startem byla piekna [...]

Jedyne co podwazam to realny, jednoczesny rekomp, u osoby, ktora jest srednio I bardziej zaawansowana I prowadzac rekomp, przebija swoja najlepsza forme, ktora osiagnal Przed Rozpoczeciem rekompu. Większość kulturystów to osiąga. Z sezonu na sezon mają większą masę mięśniową przy podobnym poziomie tłuszczu.

[...] jaj+pieprz, sól, proszek do pieczenia (ja dałem sodę)- wszystko ugnieść w misce. Następnie blachę wyłożyć papierem do pieczenia posypanym mąką i uformować na tym rozlaną masę. Do pieca rozgrzanego do 180st na 20min. Jak zacznie się "pompować" to przebijajcie widelcem:-) Wyjmujecie i wrzucacie co Wam się podoba- ja lubię cebulę, oliwki, [...]

[...] Chyba tak, plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale OK, natomiast grubość to cela także na tę masę. Jaki tam wstyd- w krótkich spodenkach rozyebiesz niejednego:-D Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje:-) Noo micha teraz jeszcze [...]

[...] Przy rozkładzie: klatka/plecy ; nogi (4ki/2ki) ; barki/łapy, każda z partii będzie raz ciężko, raz lekko. Jak klatka ciężko, to plecy lekko itd. Czyli tak jak leciałem masę zeszłym razem. W sumie wpadł mi dzięki temu jakiś kg mięsa i na pewno był progres w formie. Zważam też na to, że pomimo bycia naturalnym, mam dobre warunki do [...]